Kanalinhelmen käytävä, tuolit

 

Kodikasta omalääkäripalvelua.
Tervetuloa!

Meille on helppo tulla, sillä toimitilamme sijaitsevat katutasossa. Meiltä saat palvelut terveydentilasi tutkimiseen ja hyvinvointisi vahvistamiseen.

Lääkärikeskus Kanalinhelmi sijaitsee Rauman keskustan läpi kulkevan Kanalin äärellä.

Omalääkäri ja -hoitaja periaatteella autamme terveytesi hoidossa. Voit varata ajan soittamalla ajanvaraukseemme tai käyttämällä nettiajanvarausta.
Voit myös tulla lääkäriasemalle varaamaan aikasi tai lähettää soittopyynnön vaikka sähköpostilla.

Tule tutustumaan tiloihimme osoitteessa Nortamonkatu 18. Olemme avoinna ma-pe 8-16, iltavastaanottoja maanantai- ja keskiviikko-iltaisin.

 

Helmi

 

Univalmennus unettomuuden lääkkeettömänä hoitona

Hyvä uni on elintärkeää

Unettomuudesta kärsivät monet ja siitä puhutaan ja kirjoitetaan paljon.

Ihminen palautuu unen aikana. Jos henkilöllä on univajetta, vaikuttaa se negatiivisesti muun muassa tarkkaavaisuuteen, muistiin, oppimiseen, mielialaan ja asioiden hallintaan.

Unen aikana aivo-selkäydinneste huuhtoo aivoissa soluja ja kuljettaa kuona-aineet pois. Uni puhdistaa aivot ja unen aikana syvimmissä univaiheissa soluvauriot korjautuvat ja hermosolujen väliset kytkennät vahvistuvat, etenkin muistin kannalta tärkeillä aivoalueilla. Uni on ihmiselle elintärkeää. (Lähteet: THL ja TTL)

Uniongelmia aiheuttavat useat tekijät

Unettomuudesta kärsivät monet, mutta kaikkien kohdalla ei ole kysymys hoitoa vaativasta ongelmasta, vaan esim. huolet voivat satunnaisesti valvottaa.

Duodecim määrittelee unettomuuden ja unettomuushäiriön näin: ”Unettomuus (insomnia) tarkoittaa kyvyttömyyttä nukkua, vaikka olosuhteet nukkumiselle olisivat hyvät.”  

”Unettomuushäiriö voi ilmetä nukahtamisvaikeutena, vaikeutena pysyä unessa, unen virkistävyyden heikentymisenä tai näiden oireiden erilaisina yhdistelminä. Unettomuushäiriössä oireita ilmenee vähintään kolme kertaa viikossa ja oireet kestävät vähintään kuukauden ajan. Unettomuushäiriöön liittyy lisäksi se, että unettomuus tuottaa huolta tai päiväaikaisia oireita tai vaikuttaa arkielämän toimintoihin.” (Lähde: Duodecim Terveyskirjasto)

Uniongelmiin voi olla useita syitä kuten elintavat, sairaudet, elämänmuutokset, lasten saanti, perimä, persoonalliset piirteet, ympäristötekijät, ikääntyminen, vaihdevuodet, vuorotyö, työhuolet ja huolet yksityiselämässä jne. Monilla stressi saattaa heikentää unen laatua

Univalmennus on unettomuuden lääkkeetöntä hoitoa

Univalmennus on unettomuuden lääkkeetöntä hoitoa, jota antaa siihen koulutettu terveydenhuollon ammattihenkilömme Lena Lehto. Ensimmäisellä käynnillä käydään Lenan kanssa läpi asiakkaan uneen liittyvää ongelmia ja niihin vaikuttavia tekijöitä sekä asiakkaan kokonaistilannetta, joka saattaa vaikuttaa unen laatuun. Ensimmäiselle kerralle varataan aikaa yksi tunti.

Univalmennukseen voi tulla asiakas, jolla on mitä tahansa uneen liittyvää ongelmaa. Univalmennuksessa haastatellaan ja kartoitetaan, miten vaikeaa unettomuus on. Valmennettavalle tehdään unikysely, jossa selvitetään unen laatua ja nukkuuko hän syväunta. Käydään läpi myös unihygieniaa (makuhuoneen lämpötila, petivaatteet, sänky, huoneen pimeys jne.) Selvitetään, onko sairauksia, lääkkeitä ja stressiä.

Jos epäillään uniapneaa, selvitetään sen mahdollisuus uniongelmien aiheuttajana.

Hoitosuunnitelma laaditaan yhdessä asiakkaan kanssa.

Milloin unettomuuden vuoksi kannattaa varata aika lääkärille? 

Jos kahden-kolmen käynnin jälkeen uni ei parane, voi olla paikallaan käydä lääkärillä. Päätöksen lääkkeellisestä unettomuuden hoidosta tekee aina lääkäri. Joskus diagnosoimaton sairaus voi olla uniongelmien taustalla. Vaihdevuosioireiden kanssa kamppaileva voi saada helpotusta uniongelmiin gynekologilta.

Lenan vinkkejä parempaan uneen

Lääkärikeskus Kanalinhelmen univalmentaja Lena Lehto antaa vinkkejä parempaan uneen.

  • Jos huolet ja stressi painavat, kannattaa harjoittaa stressinpoistoa iltaisin. Huolihetki on toimenpide, jossa kirjoitetaan mieltä painavat asiat ja tehdään niille suunnitelma. Yöllä herätessä helpottaa, kun huolet on jo käsitelty ja niille on tehty suunnitelma.
  • Uniongelmista kärsivän kannattaa laittaa ruokavalio kuntoon – syödä säännöllisesti ja terveellisesti ja välttää raskaita ja vahvasti maustettuja aterioita juuri ennen nukkumaan menoa.
  • Liikunta ja terveydestä huolehtiminen on tärkeää unettomuudesta kärsivälle, mutta rankkaa liikuntaa kannattaa välttää myöhään illalla.
  • Alkoholi huonontaa unen laatua, sitä kannattaa myös vältellä.

 

Lähteet:

Lena Lehto, sairaanhoitaja, terveydenhoitaja, työterveyshoitaja ja univalmentaja
THL https://thl.fi/aiheet/elintavat-ja-ravitsemus/uni
Duodecim Terveyskirjasto https://www.terveyskirjasto.fi/dlk00534
TTL https://www.ttl.fi/teemat/tyohyvinvointi-ja-tyokyky/elintavat/uni-ja-palautuminen

Unettomuus

 

Lue lisää

Oma asiantuntijasi

  • Eero Kitinoja

    Eero Kitinoja

    Yleislääketieteen erikoislääkäri
    Merimieslääkäri
    Työterveyslääkäri

    Kielitaito: suomi, ruotsi, englanti

    Lue lisää

  • Heidi Kitinoja

    Heidi Kitinoja

    Yleislääkäri
    Työterveyslääkäri

    Kielitaito: suomi, englanti, ruotsi

    Lue lisää

  • Jussi Aalto

    Jussi Aalto

    Vatsaelinkirurgian erikoislääkäri

    Kielitaito: suomi, englanti, ruotsi

    Lue lisää
  • Markus Lähteenoja

    Markus Lähteenoja

    Radiologian erikoislääkäri

    Kielitaito: suomi, englanti, espanja, ruotsi

    Lue lisää
  • Mika Virtala

    Mika Virtala

    Yleislääketieteen erikoislääkäri
    Työterveyslääkäri

    Kielitaito: suomi, englanti

    Lue lisää
  • Päivi Ekman

    Päivi Ekman

    LT, Reumatologian erikoislääkäri

    Kielitaito: suomi, ruotsi, enganti

    Lue lisää
  • Tuukka Miettinen

    Tuukka Miettinen

    Yleislääkäri

    Kielitaito: suomi, englanti,ruotsi

    Lue lisää
  • Lucy Jokela

    Lucy Jokela

    Yleislääketieteen erikoislääkäri

    Kielitaito: englanti, suomi

    Lue lisää
  • Matti Karvonen neurologian erikoislääkäri, dosentti - Lääkärikeskus Kanalinhelmi, Rauma

    Matti Karvonen

    Neurologian erikoislääkäri Lääkekehityksen dosentti

    Kielitaito: suomi, ruotsi, englanti

    Lue lisää

  • Mikko Karvonen

    Mikko Karvonen

    Ortopedian ja traumatologian erikoislääkäri, lääketieteen tohtori

    Kielitaito: suomi, englanti, ruotsi

    Lue lisää

  • Hanna Karvonen

    Hanna Karvonen

    Korva- nenä- ja kurkkutautien erikoislääkäri

    Kielitaito: suomi, ruotsi, englanti

    Lue lisää

     

  • Tuomas Paana

    Tuomas Paana

    Kardiologian erikoislääkäri, lääketieteen tohtori

    Kielitaito: suomi, englanti

    Lue lisää

     

  • Anna Sorvaniemi

    Anna Sorvaniemi

    Naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri

    Kielitaito: suomi, englanti

    Lue lisää

     

  • Matti Aronen, käsikirurgian erikoislääkäri KH, Lääkärikeskus Kanalinhelmi

    Matti Aronen

    Käsikirurgian erikoislääkäri, lääketieteen tohtori

    Kielitaito: suomi, ruotsi, englanti, (saksa)

    Lue lisää

     

  • Lena Lehto

    Lena Lehto

    Sairaanhoitaja
    Terveydenhoitaja
    Työterveyshoitaja

    Kielitaito: suomi, englanti

    Lue lisää
  • Maria Pihala

    Maria Pihala

    Sairaanhoitaja

    Kielitaito: suomi, englanti

    Lue lisää
  • Sari Nevanpää

    Sari Nevanpää

    Sairaanhoitaja

    Kielitaito: suomi, ruotsi, englanti

    Lue lisää
  • Maria Rasi

    Maria Rasi

    Työpsykologi, psykologi

    Kielitaito: suomi, englanti

    Lue lisää

 

Yhteystiedot

LÄÄKÄRIKESKUS KANALINHELMI
Nortamonkatu 18
26100 RAUMA
Y-tunnus: 3386427-8